Почему у здорового человека хрустят кости?

Кто-то считает хруст в костях недостойной внимания мелочью, кто-то приятной, хоть и вредной привычкой – да, многие хрустят костями специально. А кто-то готов усмотреть в этом хрусте опасный или, как минимум, тревожный симптом. А что это на самом деле, и не опасно ли действительно?

Когда мы начинаем хрустеть и почему

Да в любом возрасте. И совершенно молодые, юные особы хрустят локтями, пальцами, коленями. Даже дети могут хрустеть своими новыми, совсем еще мягкими косточками — именно из-за их мягкости и слабости связок. Чуть позже мы поговорим об этом, когда речь пойдет о гипермобильности. А уж с возрастом хруст только нарастает.

Причины хруста такие:

  • так называемая синовиальная жидкость; нет, это не посторонняя нашему телу жидкость, не пугайтесь,
  • травмы и дисплазия,
  • сидячая работа,
  • слишком активная работа,
  • наследственная предрасположенность,
  • износ суставов и тканей,
  • особое строение хрящей.

Стоит ли беспокоиться?

Совсем необязательно хруст в суставах должен вас тревожить. Если нет никаких дискомфортных, болезненных ощущений, если хруст как-то не прогрессирует – не появляется дополнительных зловещих и странных звуков – то и бог с ним, ничего страшного. Кто-то всю жизнь хрустит суставами, и ничего.

Врачи объяснят вам, что похрустываете вы из-за синовиальной жидкости, в которой есть чуть-чуть газа. Жидкость эта омывает суставы. Иногда пузырьки этого газа вдруг увеличивают объем сустава, и он щелкает. Но вы не должны хрустеть слишком часто, каждые пять минут или еще чаще. Вот это уже тревожно. Норма – не больше раза в 20 минут.

Иногда что-то в нас может хрустнуть потому, что кость задета сухожилием или связкой – это может быть в бедре, плече, в запястье или щиколотке.

Причиной хруста может стать так называемая гипермобильность. Это повышенная гибкость суставов с повышенным же риском вывихов и подвывихов. У таких людей с детства слабый суставно-связочный аппарат. Кстати, у них и проблемы с сердцем не исключены.

К сожалению, именно они рискуют с возрастом, даже не очень почтенным, заболеть артрозом. Поэтому, если вы за собой знаете все эти слабости, при появлении хруста, пожалуйста, сходите к врачу, не поленитесь, выясните в чем дело. Ваш специалист – артролог или ортопед. Он подскажет, как правильно беречь свои связки и косточки, что вам можно, а что нельзя.

Иногда вы начинаете хрустеть как пакетик с чипсами из-за того, что очень мало двигаетесь. Ваши мышцы теряют форму и силу, а вместе с ними вянут и сухожилия, связки. Вот вы и принимаетесь щелкать. Просто начните двигаться, заниматься йогой и прочими полезными практиками. Больше гуляйте.

Стоит беспокоиться!

Если вы не просто хрустите, но еще испытываете боль при этом. Боль – совершенно лишнее. Или если была травма и вдруг завелся в вашем теле новый, навязчивый и неприятный хруст, и вы чувствуете, что ограничены в подвижности. К сожалению, это может быть сигналом возникновения таких недугов, как остеоартроз, тенденит (воспаленное сухожилие), артрит или бурсит – поражение суставной сумки. Вам понадобится лечение, от хруста не отмахивайтесь и не допустите развития болезни.

Кстати, все эти болезни могут появиться от чрезмерных физических нагрузок – когда вы делаете явно непосильную работу, допускаете сверхнагрузки, перебарщиваете со спортом. Артроз зачастую поражает именно «замученные» суставы. Так не мучьте себя! Умейте дозировать нагрузки и вовремя расслабляться и отдыхать.

Непременно насторожитесь, если в месте, где у вас похрустывает, появляется отек. Это уже не шутки.

Что делать, что бы не захрустеть

  1. Ну, рекомендации будут несложные – вы их знаете, скорее всего. Тут главное не просто знать, а действовать, применять советы на практике.
  2. Занимайтесь спортом или гимнастикой или любой физической и трудовой активностью ежедневно, понемногу – но без перегрузок!
  3. Находите время для отдыха и полного расслабления. Отдыхайте, если устали и переработали!
  4. Если у вас сидячая работа, находите предлог, чтобы выходить из-за стола каждые 45 минут. Но не бегите в курилку, а ходите, двигайтесь. Найдите себе дело в соседних офисах.
  5. Следите за весом, не полнейте, вашим суставам не нужна лишняя нагрузка.
  6. Питайтесь правильно, ешьте достаточно белка. Кстати, вегетарианцы – в группе риска. Вам нужно особенно тщательно продумывать свое меню, чтобы белок в нем был в достатке.
  7. Если вдруг вы стали хрустеть слишком часто, особенно в ногах, то подумайте об ортопедической обуви. У вас слишком подвижные лодыжки и вы их не раз вывихивали или подворачивали: Носите обувь с высокой шнуровкой. Возможно, вам даже нужны фиксаторы для суставов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *