Магическая диета названа так вовсе не потому, что имеет какое-либо таинственное происхождение. На самом деле, название обусловлено высокой эффективностью такой диеты.
Содержание
Принципы магической диеты
- Магическая диета– это низкоуглеводная разновидность диет. Основной принцип диеты заключается в строгом соблюдении меню и режима питания на протяжении одной недели. В этот промежуток времени можно потерять от 4 до 7 килограммов. При этом увеличивать протяженность такой диеты ни в коем случае нельзя, а повторить ее можно будет не ранее, чем спустя 30 дней.
- Главное меню диеты – вареные яйца вместе со свежими овощами. Каждый день человеку нужно будет съедать по 1-2 яйца. Именно они быстро и надежно обеспечат организм нужными белками и питательными веществами. Овощи же обогатят необходимыми витаминами.
- Во время диеты следует пить как можно больше жидкости (она поможет немного заглушить чувство голода). Это может быть обыкновенная чистая вода (лучше не кипяченная, а артезианская минеральная без газа), отвары трав и зеленый чай.
- Когда диета будет окончена, в рацион осторожно и постепенно вводят остальные продукты.
Советы
- ни в коем случае нельзя сильно растягивать такую диету – последствия могут оказаться непредсказуемыми;
- каждое утро обязательно выполнять легкую гимнастику;
- при выполнении правил этой диеты может появится слабость, головокружение и общее недомогание – важно следить за своим самочувствием;
- каждый день организм должен получать достаточное количество жидкости;
- при наличии каких-либо болезней перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом;
- лучший выход из диеты — постепенный.
Особенности диеты
Разрешенные продукты
- любой чай без сахара и черный кофе;
- нежирная молочная продукция;
- отварные яйца;
- чернослив;
- сливы и разные сорта зеленых яблок, апельсины;
- огурцы, редис, кабачки и сельдерей;
- зелень, помидоры, лук, тыква, морковь и капуста брокколи;
- нежирные сорта сыра, брынза.
Запрещенные продукты
- любые спиртные и газированные напитки;
- виноград и бананы;
- картошка и любые крупы;
- жирные сорта молочной и сырной продукции;
- жирные сорта рыбы и мяса;
- субпродукты;
- сосиски и колбасные изделия;
- паштеты;
- сливочное и растительное масло.
Соблюдать такую диету нужно 7 дней. Не больше и не меньше. Большее количество дней способно существенно навредить организму, а меньшее – не даст эффекта.
Система питания
Диета должна состоять из трех основных приемов пищи: завтрак (должен бытьдо 9 утра), обед (до 14 часов) и ужин (обязательно до 18). Любые легкие перекусы должны быть исключены. Единственное, что дозволено – пить как можно больше жидкости, лучше всего – чистой воды (до двух литров). Идеально, если вода будет фильтрованная, но без газа.
Важно и то, что ни в коем случае нельзя менять продукты, пытаясь сохранить их калорийность. Порции также нужно соблюдать очень строго.
Строгое меню
- Первый день: на завтрак разрешен черный кофе (200 мл натурального); в обед следует съесть два вареных яйца и не более 20 грамм сыра; за ужином разрешаетсясъесть 150 грамм овощей (их можно нарезать в виде салата и немного заправить оливковым маслом).
- Второй день: утром вновь выпивается черный кофе; в обед – съедается одно яйцо и одно зеленое яблоко, на ужин – одно яйцо.
- День третий: на завтрак – несладкий чай; на обед – не более 150 грамм нежирного творога; на ужин –свежие овощи, которые были приправлены небольшим количеством оливкового масла.
- Четвертый день: завтрак – черный кофе; обед – одно яйцо и 8 штук спелых слив или чернослива; на ужин – одно яйцо.
- День пятый: на завтрак – чашка натурального чая без сахара; на обед – 100 г тушеной капусты с морковью без специй; на ужин – одно яйцо.
- Шестой день: на завтрак – черный кофе; на обед – два яблока или два апельсина; на ужин – чашка нежирного кефира или простокваши.
- Последний, седьмой день: на завтрак – чашка черного кофе без сахара; на обед – одно яблоко или апельсин, и 30 грамм нежирного сыра; на ужин – 2 яйца.
Если соблюдать все правила и есть только разрешенные продукты, то за неделю можно достичь поистине впечатляющих результатов.
Правильный выход из диеты
На протяжении этой недели человек значительно похудеет, что будет отражаться на его физиологии настоящим стрессом. Постоянное недоедание и чувство голода, которое будет преследовать, будут сказываться на том, что человеку захочется как можно скорее покончить с этой диетой и возвратиться к своему привычному меню. Но при этом важно помнить, что легко сброшенный вес так же быстро набирается. При выходе из диеты не придется больше голодать, но это не значит, что нужно переполнять свой рацион тяжелой и жирной пищей.
Чтобы закрепить тот эффект и вес, которые были получены, человеку важно плавно перейти на более рациональное питание с низким содержанием вредных жиров, отказаться от приема спиртного и постепенно возвратиться к привычному режиму питания. Лучше всего наращивать количество потребляемых калорий постепенно – по 30-50 за каждый новый день.
Результаты
В среднем за одн сутки человек на такой диете может потерять около килограмма, потому за неделю Вы сможете сбросить до 7 кило. Но эффективность также зависит от индивидуальности организма человека и того, насколько строго он будет придерживаться всех правил диеты.