Остеохондроз шейного отдела – очень распространенное заболевание в настоящее время. Малоподвижный образ жизни, преимущественно сидячая работа, нехватка множества витаминов и микроэлементов, нерациональное питание, жирная и острая пища – все вышеперечисленные факторы существенно влияют на развитие шейного остеохондроза. Существует множество методов, при помощи которых можно излечить такой недуг. Гимнастика – тот метод, который применяется не только для лечения, но и для профилактики остеохондроза.
Содержание
Зачем требуется лечебная физкультура?
Такую физкультуру важно применять не только в моменты обострения болезни, но и во время ее ремиссии. Существуют даже специальные методики, которые используются для лечения боли – они помогают постепенно ее снизить. Другие методики полезно применять и тогда, когда человека абсолютно ничего не беспокоит. Такая гимнастика хорошо разрабатывает все мышцы позвоночника, делая его более выносливым, укрепляет.
Гимнастика шейного отдела помогает улучшить кровообращение в суставах, и других частях позвоночника, предупреждая любое дальнейшее развитие заболевания.
Если поддерживать свой позвонок в здоровом состоянии, остеохондроз не станет Вас беспокоить. К тому же при постоянных занятиях существенно снижается количество возрастных патологий. Но лучше всего проводить начальные занятия с личным тренером или врачом по мануальной терапии.
Начинать ли лечение?
Хирургическое вмешательство в процесс остеохондроза осуществляется лишь в том случае, если другие методы лечения не дают результата, или болезнь достигла очень запущенной своей стадии. Операция производится тогда, когда произошло сдавливание плечевого сплетения.
Но консервативное лечение вполне может помочь справиться Вам с этим недугом, если шейный остеохондроз не достиг своей последней стадии. В острые периоды доктора рекомендуют пациенту носить специальную сдерживающую повязку. Если гимнастика и мануальная терапия не дают результатов, тогда врачи могут назначить противовоспалительные или обезболивающие препараты, а также терапию при помощи лазера. Неплохой эффект дают уколы с кортикостероидами и противовоспалительными препаратами в околосуставную область – чаще всего хватает всего трех инъекций. Также могут помочь компрессы и средства, которые содержат в себе демиксид.
Шейную область остеохондроз поражает по своей частоте второй, на первом месте стоит поясница. И оба типа этих заболеваний чаще всего встречаются у многочисленных работников офисов, которые вынуждены проводить свои рабочие дни напролет в сидячем положении, без движения и какой-либо динамики. Такой образ жизни очень быстро приводит к сильным болям в шее – сейчас это встречается повсеместно, а затем разобраться с болезнью очень нелегко.
Правила зарядки для шеи
Чтобы зарядка была не только легкой ежедневной физкультурой, но и приносила лечебную пользу, перед ее началом следует уяснить некоторые основные правила выполнения:
- Выполнять такие упражнения для мышц шейного отдела следует при любой чуть появившейся возможности – это особо важно, если Вы – сотрудник офиса. Дело в том, что такая зарядка не отнимет у Вас более 7-10 минут, а выполнять ее можно даже сидя.
- А вот утром и вечером подобные упражнения следует выполнять стоя.
- Проделать по 15-20 поворотов и наклонов следует, как только появится какая-то боль в шее.
- Эту зарядку важно совмещать с небольшим самомассажем шеи.
- Для зоны рук и плеч также лучше всего выполнять зарядку, если на есть возможность.
- В случае постоянной работы за компьютером, важно делать перерыв каждые 40-60 минут. При этом хорошо производить наклоны головы и растирание шеи.
Гимнастика для шеи при остеохондрозе
Регулярное выполнение простых упражнений поможет избежать любых проявлений боли при остеохондрозе. Такая работа не займет у Вас особенных усилий – важно запомнить только несколько важных элементов:
- По три раза прикладывать ладонь ко лбу и надавливать на него около 10 секунд, чтобы ощущалось легкое напряжение шеи. Подобную процедуру можно проделывать и с затылочной частью.
- По такой же аналогии поочередно надавливать сначала левой, а затем правой рукой на виски – по десять секунд на каждый.
- Немного запрокинув голову назад следует пытаться дотронуться ухом до плеча – сначала правым, а затем левым. Это упражнение также проделывается по 10 раз.
- Осторожно запрокинув голову назад важно постараться преодолеть сопротивление мышц, которые напрягаются в шее, и прижимать подбородок к яремной ямке. Это упражнение проделывать от 5 до 10 раз.
- Голова и плечи располагаются прямо. Голова медленно поворачивается то в левую, то в правую сторону – медленно и осторожно.
- Подбородок опускается к шее сначала в правую сторону, а затем в левую – по 5-7 раз.
- Полезно проделывать и вращательные движения головой по несколько раз в каждую сторону.
- Правая ладонь осторожно помещается на левую щеку, пытаясь сымитировать собственное вращение головой. Процедура проделывается обеими руками на каждую сторону.
Этот комплекс можно немного преобразить, если все эти упражнения повторять в лежачем положении. По утрам эта гимнастика принесет не только пользу, но и бодрость на целый день. В течении рабочего дня упражнения станут отличной профилактикой развивающегося остеохондроза. Проделывайте комплекс стоя, сидя или лежа.
Такие процедуры помогут Вам существенно оздоровить организм в целом.