Как посчитать процент жира в организме? Методы взвешивания и расчетов.

Идеальная и красивая фигура – это мечта любой женщины, в каком бы возрасте она не находилась. Для того, чтобы создать себе такую фигуру, женщины готовы идти на любые жертвы, включающие в себя напряженные физические упражнения и нагрузки, а также ограничения в питании и образе жизни. Неотъемлемым атрибутом и аксессуаром, который можно встретить в доме или квартире практически каждой женщины, являются весы, с помощью которых она постоянно наблюдает за тем, сколько килограммов она сбросил или набрала. А большое зеркало позволяет красивой даме визуально наблюдать за изменениями своих форм, чтобы предпринимать какие-то дополнительные изменения или просто наслаждаться своей красотой.

Женщины, которые активно занимаются спортом, более трепетно относятся к исследованию своего организма и процессов, которые в нем происходят. Одна из таких возможностей, заключается в том, чтобы определить уровень и процент жира в организме, принимая решение вести работу по его удалению или оставляя все на своем месте. Многочисленные способы и калькуляторы расчета жира в организме, предлагаемые огромным количеством пользователей, не всегда на поверку являются верными и точными. Пользуясь такими сомнительными методами, можно пойти неправильным путем и впасть в крайности, например, доводя себя до истощения, думая, что процент жира по-прежнему высокий или продолжая его накапливать, ориентируясь на утешающие, но неправильные показатели.

Процент жира в организме - методы расчета или «взвешивания»

Зачем вообще необходимо рассчитывать процент жира в организме, как женщин, так и мужчин? Каждый раз. Когда женщина взвешивается, то может наблюдать определенные изменения в показателях весов, которые не всегда связаны с настоящим реальным похудением или обратным эффектом. Иногда изменения в весе, связаны с тем, что женщина теряет мышечную массу или ее организм испытывает обезвоживание, хотя уровень жира в ее организме остается на прежнем уровне. Именно поэтому тех дам, которые действительно хотят похудеть, интересует уровень жировых отложений, а не общий вес или внешний вид фигуры.

Какие существуют способы, чтобы определить количество жира в организме, предпринимая конкретные действия по его удалению или снижению? Существует несколько основных и распространенных методов, большинство из которых доступны для обычной женщины, в домашних условиях. Среди наиболее известных:

  • Специальные весы. Приобрести такие весы, значит иметь в доме честного и надежного советчика, который точно подскажет не только общий вес тела, но и определит уровень жировых отложений.
  • Зеркало. Это самый простой, но наименее точный метод определения процента жира в организме. Только внимательная и проницательная женщина, имеющая опыт в спортивных нагрузках и упражнениях, сможет заметить разницу между ростом или потерей жира, а также мышечной массы.
  • Сантиметр. Измеряя объем талии, рук и предплечий, можно контролировать процесс накопления или сбрасывания жировых отложений.

Каждый из перечисленных методов доступен абсолютно для любой женщины, но назвать все их точными и надежными, достаточно трудно.

Процент жира в организме - методы расчета или «взвешивания»

Хотя для кого-то это может показаться неожиданным, но точного показателя и процента жира в мужском и женском организме не существует. Согласно мнению известной шкалы, разработанной специалистами и названной шкалой Джэксона-Поллока, идеальный процент жировых отложений для женщины, в возрасте 30 лет, составляет 19,3%. И хотя точной цифры, определяющей процент жировых отложений в идеальном варианте не существует, исследователи сходятся во мнении, что показатель жира в организме свыше 25% для мужчин и 35% для женщин, является слишком большим и опасным.

Среди распространенных научно-медицинских методик, с помощью которых можно измерить процент жировых отложений в организме, как женщин, так и мужчин, самыми известными являются:

  • Двухэнергетическая абсорбциометрия, являющаяся наиболее точным, но довольно дорогостоящим методом;
  • Гидростатическое взвешивание, проводимое только в крупных медицинских или исследовательских центрах и требующее полного погружения под воду;
  • Плетизмография с воздушным движением, также проводимая в крупных медицинских центрах;
  • Анализ биоэлектрического импеданса, являющийся дорогостоящим, но точным методом определения жировых отложений;
  • Биоимпедансная спектроскопия, измеряющая уровень жира, с помощью электрического тока.

Как видно, перечисленные методы и способы, хотя и являются высокоточными, стоят зачастую довольно дорого, но иногда, их могут себе позволить состоятельные женщины, которые трепетно подходят к своей фигуре и состоянию здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *