Стройная талия – это мечта любой молодой девушки или женщины, независимо от того, в каком возрасте они находятся. Для того, чтобы достичь цели, иметь утонченную и стройную талию, женщины идут на многие жертвы и прилагают массу самых невероятных усилий. В некоторых случаях, результат является видимым и поразительным, в других ситуациях, несмотря на все старания, женщина так и не видит свою фигуру такой, какую мечтала иметь.
Современные способы и методы похудения стали настолько обширны и разнообразны, что даже самые привередливые и капризные дамы смогут найти для себя возможность приобрести стройную талию, которая станет их настоящей гордостью и даже поводом для зависти со стороны окружающих дам.
А некоторые женщины, узнав, что для достижения стройной талии может понадобиться всего 15 минут времени ежедневно, могут сильно удивиться и даже сомневаться в том, что это реально. Действительно ли возможно достичь стройной талии, уделяя этому вопросу всего 15 минут в день? Какие именно упражнения и способы помогут в этом? На что необходимо настроиться женщине?
Стройная талия за 15 минут ежедневно – с чего нужно начинать?
Несмотря на то, что многих женщин привлекает возможность иметь стройную «осиную»талию всего за 15 минут в день, но на самом деле, этот небольшой промежуток времени связан с целенаправленными и напряженными усилиями. Речь идет об упражнениях, которые необходимо будет выполнять регулярно, прикладывая для этого массу сил.
С другой стороны, выбирая, какие именно упражнения необходимо выполнять, чтобы талия стала стройной, стоит быть внимательными и избирательными. Некоторые физические упражнения и комплексные тренировки могут иметь совершенно обратный эффект, в отличие от того, который ожидала женщина. Например, упражнения связанные с прокачкой пресса, могут сделать талию не тонкой и стройной, а приобрести кубики, за счет которых фигура станет наоборот, мощной и накачанной. И хотя кубики пресса, это намного лучше, чем заплывший жиром живот, но вряд ли талия от этого станет тонкой и стройной.
Вместо того, чтобы выбирать упражнения и комплекс тренировок для достижения тонкой талии, стоит обратиться за помощью к специалистам или фитнес-тренерам, которые обладают значительным опытом в том, как помогать другим приобретать стройную фигуру. Они могут дать ценные советы и рекомендации, а также предостережения, которые помогут женщине достичь желаемого результата, уделяя вопросу своей фигуры всего лишь 15 минут в день.
Какие именно упражнения рекомендуют профессионалы? Какие из них уже оказались эффективными в случае многих женщин, которые целенаправленно работают над собой?
Упражнения для стройной талии – выбираем лучшее
Самыми основными комплексами упражнений, которые рекомендованы для того, чтобы приобрести стройную талию, являются:
Планка. Это упражнение известно многим спортсменам, а женщины, которые сегодня имеют тонкую талию, высоко ценят его за эффективность и результативность. Способ выполнения данного упражнения:
- Женщина ложится на пол на один бок;
- Руку, лежащую на полу, ставят на локоть или ладонь;
- Корпус поднимают, чтобы тело приобрело положение параллельно полу, в то время как стопы остаются на полу;
- В таком положении необходимо стоять в течение 60 секунд;
- Каждый день к этому времени необходимо добавлять по 5-10 секунд;
- Упражнение необходимо повторять на каждом боку.
Хотя на первый взгляд, такое упражнение является простым и не сложным, но часто его не могут выполнить даже опытные спортсмены. Эффект от регулярной планки будет не просто заметным, а именно таким, какой хотела бы достичь любая современная женщина, заботящаяся о своей фигуре.
Вакуум. Хотя данное упражнение не требует каких-то значительных усилий или нагрузок, но именно отсутствием динамики оно и привлекает большинство женщин. Во время его выполнения активно тренируются поперечные мышцы пресса, а для этого необходимо занять положение лежа или стоя. Самый эффективный вариант, практиковать вакуум перед зеркалом, наблюдая за эффектом и внося дополнительные корректировки по ходу действия.
Стоя перед зеркалом, необходимо выпустить из легких воздух и втянуть живо так, чтобы его передняя часть практически соприкоснулась со спиной. В таком положении необходимо застыть на 5-7 секунд, после чего сделать несколько небольших дополнительных вдохов и снова стоять в течение такого же времени. При повторном упражнении время задержки дыхания может составлять до 10-15 секунд.
Это лишь некоторые из эффективных и известных упражнений, выполнение которых занимает минимум времени, но эффект от которых сразу же становится заметен. Та что стройная талия за 15 минут в день – это реально и возможно!