Зарядка для ума: упражнения для повышения умственных способностей

Как известно, с возрастом наши умственные способности естественным образом ухудшаются — этот процесс связан с ослабеванием нейронных связей головного мозга. И начинается он не в пенсионном возрасте, а примерно с двадцати пяти лет. Женщины склонны к ранней деменции меньше, чем мужчины, но это не означает, что можно позволить себе расслабиться. Чем чаще вы будете делать разнообразные упражнения для развития умственных способностей, тем дольше ваш мозг будет оставаться в тонусе. Помимо этого, такой тренинг необходим для того, чтобы лучше справляться с рабочими и повседневными задачами, быстрее концентрироваться и дольше находиться в состоянии «включенности».

Читайте как можно больше

И нет, не только сложную научную или массивную художественную литературу. Любая информация в письменном виде заставляет наш мозг лучше работать, что благотворно влияет на появление новых нейронных связей. Разумеется, будет лучше, если вашими источниками чтения станут великие писатели, а не глянцевые журналы, но не заставляйте себя вникать в то, что вам неинтересно. Найдите своего автора — чтение должно вас искренне увлекать, только тогда вы достигнете желаемой цели и сможете прокачать не только умственные способности, но и уровень креативности.

Не избегайте новой информации и знаний

Многие люди пасуют перед большим объемом знаний. Однако именно освоение нового — верный путь к долгой жизни нейронных связей в вашем мозге. Мы перестаем развиваться, когда не обучаемся и продолжаем по инерции осуществлять привычные действия — как в повседневной жизни, так и на работе. Поэтому любое новое для вас занятие, интересная неизведанная информация, найденная в интернете, неожиданное предложение выполнить непривычный для вас проект спасают вас от раннего ментального старения и помогают держать сознание в тонусе.

Учите иностранные языки

Возможно, вы не заговорите на французском или итальянском спустя месяц после обучения (вполне вероятно). Но это не должно останавливать вас от желания познакомиться с абсолютно новой для вашего сознания системой. Каждый язык обладает своей неповторимой логикой построения предложений, этимологией, фонетикой и грамматикой. Поэтому его изучение — невероятное приключение в другой мир, особенно для мозга. Ну а вы получите чрезвычайно полезный бонус в виде знания дополнительного языка, что гарантированно пригодится вам и в работе, и в жизни.

Больше разговаривайте

Развивать эрудицию и много читать очень важно, но все эти знания почти не будут иметь значения, если вы не будете облекать их в аудио-форму. Риторика не так проста, как может показаться — важно уметь доносить до собеседника свою мысль четко, лаконично и грамотно. Практика устной речи способствует не только развитию интеллекта, но и улучшению настроения — особенно если вы будете тренироваться не в одиночестве, а с приятным для вас собеседником. Как и в случае с языками, ораторское искусство будет чрезвычайно полезно для вашего карьерного роста и репутации.

Ищите новое в повседневном

Когда вы вынуждены каждый день проделывать один и тот же путь и выполнять одну и ту же монотонную работу, ваш мозг не развивается — он просто действует на автопилоте. Чтобы нейронные связи пришли в себя и взбодрились, необходимо внедрять в привычную повседневную жизнь неожиданные для сознания элементы — например, новый маршрут до метро или работы, новые рецепты для рациона, новые фильмы и книги не самого очевидного для вас жанра, и так далее. Любой непривычный ход событий — шок для мозга, в самом благотворном смысле. Это не самый сложный и довольно приятный метод тонизировать свое сознание — ведь рутина в любом случае надоедает, и мы все ищем что-то необычное и новое в унылой повседневности.

Учитесь вместе с ребенком

Если вы — счастливая мама ребенка, который еще учится в школе, делайте домашние задания вместе с ним. Важное замечание: не ЗА него, а ВМЕСТЕ. Искренне интересуйтесь задачей, если малыш приходит к вам с вопросом, и вникайте во все упражнения. Как ни странно, школьные задания, даже довольно простые, ставят многих родителей в тупик — и зачастую, чтобы объяснить какой-либо принцип решения ребенку (особенно если речь идет о средних и старших классах), взрослому приходится сначала вспомнить все забытые знания и найти решение самому.

Если вы чувствуете, что вам стало трудно справляться с умственными задачами, практикуйте одно или несколько подобных упражнений на регулярной основе — и вы заметите, как качественно улучшится ваша концентрация и скорость мышления.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *