Как успокоить нервы в домашних условиях и без таблеток

Жизнь человека полна стрессов и эмоциональных переживаний. В обществе не принято открыто проявлять негативные эмоции, и все постепенно накапливается внутри. Некоторые люди умеют справляться со стрессом самостоятельно, а некоторые – нет. Если вас одолевает нервное напряжение, но вы не знаете, что предпринять, данная статья расскажет о том, как успокоить нервы в домашних условиях без таблеток.

Поменяйте свое отношение к источнику стресса.

Возможно, вы зациклились на проблеме, предъявляете себе и другим повышенные требования, а потом страдаете сами от несбывшихся ожиданий. Если описание совпало, значит, это ваш случай. Психологи рекомендуют посмотреть на ситуацию с другого ракурса, осознать и принять положение вещей, сфокусироваться на приятных моментах и радоваться каждой мелочи. Так вы сможете получить порцию радости и расслабиться. А еще рекомендуем написать список простых желаний на листе бумаги и поочередно осуществлять их, например, сходить в парк, купить кеды, приготовить пирог и т.д.

Займитесь активным спортом.

Занятия спортом эффективно снимают нервное напряжение. Бег, плаванье, танцы, упражнения на все группы мышц не только провоцируют выработку гормонов счастья, но и полезны для здоровья и фигуры.

Пора на прогулку!

Вечером после напряженного дня прогуляться, вдыхая свежий воздух и наслаждаясь любимой музыкой или тишиной – прекрасная возможность поднять себе настроение и забыть о плохом. Пригласите с собой друзей и подруг, либо подышите свежим воздухом в одиночестве.

Уединение и покой.

Часто контактируете с людьми? Устали от постоянных разговоров и посторонних шумов? Начинаете беситься? Уединитесь! Купите вкусняшек, включите любимый сериал и устройтесь поудобней на любимом диванчике. Расслабьтесь. Все будет хорошо. И ваше напряжение как рукой снимет.

Горячая ванна прекрасно расслабляет тело и дух.

Купите ромашку или другое народное средство, добавьте в горячую ванну. Можно использовать пену для ванн с приятным ароматом. Представьте, как вы уставшая берете любимую книгу, стакан сока или ничего и забираетесь в ванную. Полежите подольше, закройте глаза и настройтесь только на хорошее. Поверьте, вам станет легче.

Воздействие ароматерапии.

Испокон веков запахами можно было вызвать определенные эмоции. В нашем случае потребуется покой. Купите в магазине эфирные масла с апельсиновым, мятным, шоколадным или иным запахом. Выбирайте то, что по душе. Рекомендуем вам носить в сумочке эфирные масла, поместить их на рабочем столе или поставить в комнате, где вы спите.

Массаж — райское наслаждение.

Необычайная легкость ощущается после проведенного массажа шейно-воротниковой зоны, задней стороны шеи, головы, спины, особенно стоп и рук. Ваше тело почувствует удовлетворение и полный релакс. Если вы любитель тактильных ощущений, посетите массажиста, попросите подругу, сестру или любимого человека сделать вам массаж с использованием масла или крема. Ваше тело скажет «спасибо», а дух перестанет нервничать.

Тренировка тела и духа — плавный спорт.

Если вам тяжело заниматься активным спортом, запрещено или вы физически не в состоянии — займитесь йогой, медитацией или стретчингом. Статические упражнения и растяжка так же отлично укрепляют мышцы, избавляют от целлюлита и жировых отложений, как бег или танцы. Научные исследования подтверждают, что йога, медитация и стретчинг тренируют не только тело, но и дух. Можно заниматься по утрам или по вечерам, главное, попробуйте.

Комплекс витаминов в помощь.

Витамины группы А, B, С, Е, D и другие нормализуют работу всего организма, в том числе и эндокринную систему. Ведь гормоны напрямую влияют на наше эмоциональное состояние.

Выговоритесь «своим» людям.

Возможно, вам поможет просто поговорить по душам, получить поддержку от мамы, подруги или дочери. И все станет на свои места, ведь человек — существо социальное, а значит, нуждается в заботе и внимании.

Чаю?

Ароматный напиток с бергамотом, чабрецом, ромашкой вмиг поднимут настроение. Кроме того, горячий чай согреет и настроит на волну полного расслабления.

ВАЖНО! Если вышеперечисленные методы успешно помогли вам, значит практикуйте их в дальнейшем.

Если позитивного результата не последовало, то, возможно, в организме имеются эндокринные нарушения – патологии щитовидной железы, провоцирующие лабильность настроения, чувство подавленности и апатии. Поможет врач-эндокринолог.

Запишитесь на прием к психотерапевту или психологу, если какая-то проблема, случай или психологическая травма напоминают о себе, и вы впадаете в депрессию.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *