Бразильская диета

Бразильская диета: правила, свойства, отзывы и меню

Бразильская диета: правила, свойства, отзывы и меню

Бразильская диета – довольно жесткий способ похудения, который дается далеко не всем. Этот принцип питания еще можно назвать жесткой белочной диетой. Но если женщина преследует конкретную цель стать стройнее и подтянутее, подправить свое здоровье и освежиться – этот метод ей подойдет. Такая диета поможет Вам избавиться от немалого количества килограммов — от 6 кг и больше (все будет зависеть от соблюдения правил диеты и Вашей физиологии).

Суть этой диеты состоит в том, что есть нужно часто, но понемногу.  Главный результат такой диеты обеспечивается за счет того, что человек снижает количество потребляемых калорий и продуктов, тем самым вызывая сокращение желудка, который со временем может немного уменьшить свой размер (если использовать диету длительное время).

Бразильская диета

Полезные свойства

  1. Бразильская диета –специальная белочная диетическая программа, которая помогает утратить нежелательные кило, но при этом сохранить тонус и массу мышц.
  2. В ежедневный рацион входят овощи и фрукты, которыйе обогащают организм микроэлементами и витаминами, пополняя запас полезных веществ в организме.
  3. Такой метод не только существенно снизит вес человека, но и сделает его красивее, свежее и привлекательнее, очищая кожу и добавляя уверенности в себе.
  4. Приготовление дозволенной еды не отнимет много времени, а покупка соответствующих продуктов не отнимет большого количества финансов.
  5. К тому же такой курс в идеале подойдет для всех тех, кто любит вкусно поесть.
  6. Эта диета поможет бороться с ожирением.
  7. Она ускоряет метаболизм и процессы пищеварения.

Главные правила

  • Есть следует 4-6 раз в день, не меньше;
  • Следует исключить из рациона все те продукты, которые возбуждают аппетит;
  • Нельзя изменять предложенный рацион или менять блюда местами, потому что это отрицательным образом скажется на процессе похудения;
  • Во время диеты следует исключить любые сладкие и соленые продукты, а также острую и копченую пищу, фаст-фуд и кондитерские изделия;
  • В процессе диеты лучше всего приобрести для себя комплекс витаминов;
  • У человека постоянно должно быть обильное питье – обычная чистая вода или минеральная, а также натуральные соки или компоты без сахара;
  • После 6 вечера есть запрещено;
  • Следует отказаться от любых вредных привычек.

Система раздельного питания

Примерное меню бразильской диеты

За неделю такого меню человек сможет потерять до трех килограммов:

  • Завтрак: любой кисломолочный продукт и фрукт;
  • Перекус: стакан натурального сока или фрукт;
  • Обед: отварная курица или рыба, свежие овощи;
  • Полдник: сыр и овощной салат;
  • Ужин: кефир и фрукты.

Важно помнить, что фрукты могут быть любыми, кроме банана и винограда – они чрезмерно сладкие и калорийные. Нужно также исключить свеклу, морковь и картошку. Нельзя употреблять соль. А вот зеленый чай и воду можно пить в любых количествах. Основу такого питания составляет мясо и рыба, яйца и овощи.

Меню на две недели

  • Понедельник: завтрак – яйцо, яблоко и чашка крепкого черного кофе; в обед – яйцо и яблоко; на ужин – яйцо и яблоко.
  • Вторник: такое же меню.
  • Среда: завтрак – два отварных яйца; обед – 100 грамм отварной говядины и шпинат, на ужин – шпинат и отварное яйцо.
  • Четверг: завтрак – отварное яйцо; обед – 100 грамм отварной морской рыбы и помидор; ужин – 2 отварных яйца и чашка крепкого черного кофе.
  • Пятница: завтрак – чашка кофе и отварное яйцо; обед – отварная рыба и помидор; ужин – 100 грамм рыбы, обжаренной без жира, и свежие овощи.
  • Суббота: завтрак – кофе и отварное яйцо; обед – 100 грамм отварной говядины, огурец и кофе; ужин – 200 грамм отварной говядины и кофе.
  • Воскресенье: завтрак – отварное яйцо и кофе; обед – 100 граммов отварной курицы и помидор с огурцом; ужин – 100 грамм отварного филе, помидор, огурец, яблоко и чашка черного кофе.

Как выходить из бразильской диеты

  1. Следует постепенно увеличивать калорийность потребляемых блюд. После того, как Вы вернетесь в привычный ритм, нельзя есть больше, чем положено.
  2. Чтобы на коже не стали появляться растяжки, и она не обвисала, следует заниматься спортом. Это может быть фитнес или пробежки, длительные прогулки на свежем воздухе или аквааэробика.
  3. Контрастный душ – замечательное средство, придающее тонус всему организму. Лучше принимать его ежедневно утром и вечером.
  4. Не менее полезно ходить в баню и сауну. Можно делать также массаж лица и тела, придавая тонус коже.
  5. Для проблемных зон хорошо делать специальные маски, которые можно приготовить как в салоне, так и дома.
  6. В плане питания, нужно отказаться от чрезмерно сладкой и жирной пищи.
  7. Воды следует пить как можно больше. За день надо выпивать несколько литров (утром и перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды с лимоном, что немного снизит аппетит и уменьшит количество съеденной еды).

Противопоказания

  • Такая диета противопоказана детям в период роста;
  • Беременным женщинам и матерям во время лактации;
  • Пожилым людям;
  • Людям с острыми и хроническими заболеваниями;
  • При наличии любых болезней ЖКТ (гастрит, колит или язва);
  • При любых заболеваниях почек и изменениях со стороны мочеполовой системы.

При нормальном самочувствии и желании такую диету можно продлить до месяца.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *