Как подтянуть тело для девушки? Можно ли подтянуть тело за короткий срок?

Как подтянуть тело? Как сделать это за короткий срок в 2 недели?

Любая девушка мечтает о стройном и красивом теле. Чтобы достичь желаемого, многие представительницы прекрасного пола изматывают себя тяжелыми тренировками и изнурительными диетами. На самом деле, для того чтобы получить красивое и стройное тело, достаточно проделывать некоторые простые упражнения в домашних условиях.

Как подтянуть тело для девушки? Можно ли подтянуть тело за короткий срок?

Можно ли подтянуть тело за короткий срок?

Перед началом любых тренировок следует разобраться, почему тело выглядит не так, как хотелось бы. Чаще всего сильные жировые отложения и дряблая кожа возникают по причине малоподвижного образа жизни, а также нерационального, несбалансированного питания.

Потому вернуть тело в подтянутую форму можно только посредством изменения своего стиля и образа жизни. Для начала девушке стоит совсем пересмотреть свой рацион. Из него рекомендуется полностью или хотя бы в большом количестве исключить рафинированные продукты, жареное и жирное, соленья и копчености, а также любые сладости и выпечку.

Есть лучше всего небольшими порциями, по 5-6 раз за сутки. Помимо этого, организм должен получить достаточное количество чистой воды — до двух литров в день. Ужин должен быть не менее чем за 3-4 часа до сна, при этом он должен состоять из продуктов, которые легко усваиваются — нежирный творог, кефир, легкое филе или овощи, которые были приготовлены на пару или запечены.

Именно такой образ жизни и станет ответом на вопрос, сможете ли Вы быстро привести себя в форму.

Как подтянуть тело для девушки? Можно ли подтянуть тело за короткий срок?

Можно ли подтянуть тело за 2 недели интенсивных тренировок?

Нижеприведенные упражнения очень эффективны, и при правильном выполнении помогут быстро обрести привлекательные формы:

  1. Нужно сесть на пол и согнуть ноги в коленях. Ступни разводят на ширину бедер и прижимают к полу. Руками следует ухватить ноги под коленями так, чтобы тело образовало букву «с». Оставаясь в таком положении, следует опускаться настолько низко, насколько это получится. Достигнув своего максимума, следует выпрямить руки и удержать их в районе бедер выпрямленными. После трех глубоких вздохов следует возвратиться в исходное положение. Это упражнение следует проделывать 3-5 раз.
  2. Нужно лечь на спину на твердую удобную поверхность (лучше, если это будет мат). Ноги следует согнуть, обхватить руками и плотно прижать к груди. Живот сильно напрягается и втягивается. Ноги же следует постепенно выпрямлять и плавно опускать перед собой, одновременно проделывая то же с руками (над головой). При этом поясница должна все время оставаться прижатой к полу. Вернувшись в исходное положение, упражнение следует повторить 8 раз.
  3. Нужно лечь на правый бок, расположив руку под головой. Таз следует чуть отодвинуть назад, чтобы и ноги, и торс располагались под небольшим углом. Для начала левую стопу отрывают от пола и проделывают ей 8 аккуратных движений по кругу, по часовой стрелке. Каждый повтор должен приподнимать ногу все выше. Достигнув максимума, ногу следует начать вращать в обратную сторону, с каждым разом снижая амплитуду. Упражнение повторяют еще три раза для левой ноги, а потом то же самое проделывают с правой.
  4. Нужно сесть на пол, выпрямив и вытянув ноги. Носки следует тянуть на себя. Руки приподнимают до плеч, распрямляются и удерживаются, словно крылья, ладонями вниз. Не наклоняясь и не отрывая ягодиц от пола, следует развернуть корпус как можно дальше в левую сторону. Удерживая торс в таком положении, нужно постараться проделать еще два коротких поворота в том же направлении, а затем вернуться в исходное положение и расслабиться. Элемент упражнения повторяют и для другой стороны. Всего упражнение следует выполнить по 5 раз в левую и правую стороны. Чтобы усилить эффект от упражнения, в руки следует взять гантели по 1-2 килограмма.

Как подтянуть тело для девушки? Можно ли подтянуть тело за короткий срок?

Этот комплекс следует повторять по три раза в неделю. Он займет у Вас минимум времени, а потому подойдет даже для наиболее занятых леди. Между тем, такие упражнения действительно быстро и заметно проявят свой эффект.

Как после похудения подтянуть тело?

Часто после похудения тело становится дряблым и безжизненным. Важным фактором в приведении его в норму является мотивация девушки и комплексный подход к уходу за собой. Любые полезные процедуры должны стать не тягостью, а ежедневной привычкой, которая будет не только давать результат, но и обеспечивать немалое удовольствие. Потому существует несколько направлений, в которых нужно работать, чтобы быстро и эффективно привести тело в порядок:

  • Рациональное питание – смена своего меню, отказ от самых жирных продуктов положительным образом скажутся на процессах метаболизма и пищеварения, а также подарят легкость и позитивное настроение. Снижение потребления вредной пищи заметно сказывается на уменьшении жировых отложений.
  • Физкультура – подтягивать тело путем полезных упражнений следует регулярно. Нужно стремиться отыскать такой вид спорта, который будет доставлять наслаждение, а также найти те упражнения, которые будут посильны, но эффективны.
  • Косметические процедуры – разнообразные полезные массажи и обертывания, целебные крема и скрабы хорошо влияют на внешний вид кожи и ее внутренне состояние. Отлично начинать свое утро с контрастного душа. Такая процедура обеспечит бодрость на целый день вперед.

Придерживаясь таких простых правил и выполняя комплекс действенных упражнений, Вы быстро заметите, как подтянется и приобретет желанные формы Ваше тело!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *