Поза льва в йоге

Поза льва в йоге

Поза льва в йоге

Йога привлекает людей гармонией и изяществом, которые дарит в процессе и после практик. Многие распространенные упражнения привносят в нашу жизнь необыкновенную легкость, свободу движений.

Поза льва, или иначе симхасана, относится к целевым, воздействующим на определенные сферы, и потому редко практикуется на групповых занятиях. При этом асана сама по себе очень простая и доступна для выполнения даже новичкам, которые только открывают для себя мир йоги.

В чем польза и эффективность асаны?

Сложно переоценить всё то, что дает регулярное выполнение симхасаны.

Поза льва в йоге

  1. При ОРВИ и других заболеваниях носоглотки. Упражнение эффективно и для лечения, и для профилактики. Начинать стоит при первых признаках, когда только появилось «щекотание» в горле или в носу. Но возможно, выполнение асаны и на запущенных стадиях болезни. Параллельно с прочищением носоглотки от застоев исчезает и запах изо рта.
  2. Для голосовых связок. Позу льва любят многие актеры, певцы, дикторы. Благодаря улучшению кровообращения в гортани и около нее, постепенно устраняются многие дефекты речи, в том числе заикание.
  3. От морщин и для красоты. Те, кто на протяжении некоторого времени, делают симхасану, отмечают, что мелких морщинок на лице становится меньше, а овал лица – более подтянутым, второй подбородок сглаживается, улучшается и цвет кожи.
  4. Для разминки шейного отдела. Мышцы шеи укрепляются, а блоки, закрепощения около шейных позвонков исчезают буквально после нескольких повторов.
  5. От негативной энергии. Считается, что интенсивные выдыхания помогают избавиться от негативных воздействий, от влияния «дурного глаза».

Техника выполнения

Несмотря на достаточно комичный вид симхасаны, ее ярко выраженный терапевтический эффект заметен каждому. Главное, научиться правильно выполнять позу и задействовать нужные мышцы.

Поза льва в йоге

«Спокойный лев»

Это медитативный вариант – словно лев, затаившийся и наблюдающий за происходящим вокруг. Делается из позы ваджрасана. Нужно сесть на колени, расставив их под углом примерно 45 градусов, так чтобы большие пальцы на ногах касались один другого. Слегка наклонившись вперед, руки следует поставить на ладони, развернув пальцы в сторону живота. Выпрямив руки и прогнув спину, почувствуйте легкое натяжение передней стороны шеи. Если не возникает дискомфорта, голову можно чуть запрокинуть. Сосредоточившись на точке между бровей с закрытыми глазами или на точке на потолке с открытыми, расслабьтесь.

Положительные моменты

  • мягкое вытяжение позвоночника;
  • улучшение кровообращения;
  • снятие напряжения.

«Ревущий лев»

Основной наиболее распространенный вариант. Исходное положение то же, что и в первом способе. Приняв позу, оперевшись на прямые руки и сосредоточившись на точке, следует сделать медленный глубокий вдох носом, затем открыть рот как можно шире и высунуть язык, стараясь достать им до подбородка. Выдыхать нужно так же медленно со звуком «ххаааа». После этого закрыть рот и вдохнуть.

Поза льва в йоге

Рекомендуется делать в день три-пять описанных выше циклов (вдохов-выдохов). Выполнять симхасану можно в любое удобное время без привязки к чему-либо.

Положительные моменты

  • снятие напряжения с диафрагмы, груди;
  • ярко выраженный лечебный эффект;
  • улучшение голоса.

Учитывая то, что поза льва простая и не требует каких-либо определенных умений, выполнять ее может каждый. Но следует внимательно прислушиваться к собственным внутренним ощущениям. Также симхасана может вызвать сложности, если есть болезненные проблемы с лодыжками или коленями. Не рекомендуются очень длинные циклы (более 3 минут).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *